Este año atípico merece que pienses en un regalo saludable que realmente aporte a tu salud. Ya basta de regalar(te) cosas superficiales, quiero que busques cosas útiles que estimulen tu nutrición y bienestar. Por eso quiero compartir mis recomendaciones para estas fiestas, para compartir con otros o autoregalarte:

Regalos saludables enfocados en nutrición

Cesta de frutas

En vez de la típica cesta navideña cargada de vinos, cerveza, jamón y embutidos. Regala frutas. En siglos pasados, los frutos frescos eran escasos, por lo que, durante las vacaciones, recibir una naranja era un regalo muy codiciado. Hoy en día muchas personas continúan la tradición al regalar a alguien naranjas. Es un gesto dulce que celebra la simplicidad, y también sirve como un descanso refrescante de la comida típica de vacaciones.

Los frutos secos y semillas también son buena opción ya que perduran por más tiempo, y son siempre buenos tenerlos a la mano.

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Cesta de Superfoods de medsuperfoods.com

Sorprende a los tuyos con una selección de 24 productos deliciosos y saludables. Podrás preparar exquisitas recetas sin gluten con productos 100% ecológicos.

Los amigos de medusperfoods.com tienen un blog lleno de recetas deliciosas libres de gluten y aptas para todos los paladares, puedes echar un vistazo a su blog aquí.

La cesta incluye 25 superalimentos que vienen en envoltorio biodegradable, 100% libre de plásticos.

Descúbrela haciendo clic en la imagen:

regalos saludables

 

Bombones de chocolate oscuro (con 70% o más de cacao)

¿Buscas dar un regalo saludable que sea dulce pero con beneficios para la salud? Elige chocolate oscuro con un alto porcentaje de cacao (70% o más), el cual se vende en una amplia gama de sabores complejos y deliciosos. Pero recuerda comerlos con calma ¡sin excesos!

 

Snacks caseros saludables hechos por ti

En lugar de regalar dulces cargados de azúcar, escoge bocadillos más nutritivos. Por ejemplo, puedes asar cacahuates, pepitas sin cáscara, habas, semillas de girasol, garbanzos, entre otros, agregar sal y un toque de chile y luego guardarlos en un frasco de vidrio con tu propia etiqueta. Una alternativa deliciosa y nutritiva.

 

Superfoods a granel en @medsuperfoods

Muchas personas no conocen los beneficios y ventajas de consumir superalimentos ecológicos. En @medsuperfoods encuentras gran cantidad de ellos, y puedes comprarlos a granel. Además, también tienen proteínas veganas que son estupendas como regalo saludable.

En el mes de diciembre tienen una cesta navideña con 24 superfoods que está de lujo, pero puedes optar por opciones sueltas a granel que se alineen mejor con tu dieta y estilo de vida. Mi recomendación: el cúrcuma chai latte eco y el té verde matcha eco ¡Nunca fallan!

 

Comida Real Kitchen

Para quienes quieren simplificarse la vida en la cocina con comida real, recomiendo que te apuntes a #ComidaRealKitchen de @evamuerdelamanzana, un programa de planificación de menús saludables muy completo, adaptado al AIP, con muchos recursos de gran valor. ¡No hay mejor regalo saludable que este!

El acceso no está disponible todos los meses del año, pero justo este diciembre sé que abrirá sus puertas ¡Así que aprovecha de unirte! Y sino, apúntate a su lista de espera, que verás que vale la pena. Como usuario de la plataforma, se los aseguro.

Libros que me están gustando

El conocimiento es poder, por eso una recomendación que no podía faltar, son los libros de nutrición. Te permitirá conocer mejor cómo funciona tu cuerpo, qué alimentos son mejores para nutrirte y tomar ideas de recetas saludables para toda tu familia. El primero es totalmente gratuito y lo puedes descargar hoy mismo de mi web, los otros son los que yo recomiendo:

 

Y si aún no lo tienes, te súper recomiendo nuestro ebook de regalo:

 

Para dietistas/nutricionistas: @expertonutrición

ExpertoNutrición es una plataforma de formación online en nutrición, con herramientas actualizadas y de gran utilidad para mejorar tu futuro profesional. Es una herramienta estupenda para quienes son dietistas, nutricionistas o del sector salud, que quieran tener un aliado para sus consultas. Actualmente soy miembro de su comunidad Experty gracias a la cual me mantengo permanentemente actualizado y en contacto con compis de profesión.

También te puedes regalar alguno de sus dos completásemos cursos que yo mismo he realizado y ¡recomiendo al 1000%!

 

Regalos saludables asociados a la alimentación

 

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Una crockpot

Las olla de cocción lenta son un aliado útil en la cocina para quienes quieren disfrutar de comida real, comer saludable e invertir poco tiempo en preparaciones.

Este slow cooker prepara muchos platos caseros con facilidad y rapidez, colocas los ingredientes dentro y dejas que se cocinen a su ritmo mientras te vas a trabajar o haces tus tareas. Luego a la hora de comer o cenar tienes tus platos listos, calientes, deliciosos esperándote.

Sirve para cocinar desde caldos y estofados, hasta bizcochos y panes. Esta es la que utilizamos en casa y en esta época del año nos viene de fábula.

 

Vitamix

Un blender fantástico conocido por su eficiencia y la calidad especial de las texturas que obtiene. Funciona para mezclar, batir, picar, triturar y moler ingredientes.

Te permite optimizar la alimentación de personas con requerimientos especiales, como deportistas y personas que siguen dietas especiales ya que saca el máximo partido a los nutrientes, pues su rapidez minimiza el calentamiento de los alimentos al procesarlos, preservando sus nutrientes.

Tengo la mía desde hace ya casi 4 años y funciona como el primer día. Descúbrela aquí.

 

Filtro de agua de calidad

Si bien el agua que llega a los hogares es segura, como te explico en este artículo, si quieres beber agua de mayor calidad, un filtro de agua es la mejor opción. Te recomiendo que elijas uno que elimine el 99,99% de virus y bacterias, cloro, COVs, trihalometanos, metales pesados, entre otros químicos.

Además, puedes instalar filtros adicionales anti flúor y arsénico.

En casa tenemos uno que se adapta a las necesidades del agua de Barcelona, pero hay de mucho modelos y estilos. Lo mejor es asesorarse por expertos de tu zona, comparar precios y calidad y tomar la decisión de pasarse a una gua más limpia y sostenible,

 

Envoltorios de cera de abeja o tuppers de vidrio

Recicla tus viejos tuppers de plástico para otro uso que no sea guardar comida, aquí te explico por qué . Es mejor sustituirlos por envoltorios de cera de abeja o tuppers de vidrio. Tienen menos tóxicos y ayudan a preservar mejor los alimentos.

 

Loncheras y termos ecológicos

Por la misma razón que la opción anterior, es mejor alejar el plástico de los alimentos. Las loncheras o tuppers ecológicos, además de ser mejores para el medioambiente que bolsas de papel o tuppers plásticos, te inspirarán a hacer tus propias recetas en lugar de salir a comer, lo que puede ser mejor tanto para tu cintura como para tu cartera. Y los termos ecológicos, de vidrio o acero inoxidable, también son más amigables con el medioambiente y tu salud.

 

Una colaboración con @healthwarriors__ y @danone.es

Esta iniciativa con la que colaboro le brinda alimentos saludables a quienes más lo han necesitado durante la pandemia. Cada día entregan 150 cajas, gracias a la ayuda de personas como tú y como yo. Es un buen gesto para devolver la abundancia esta Navidad. Dar una colaboración es una buena manera de retribuir a quienes más lo necesitan, puedes hacerlo aquí.

Regalos para mejorar tu salud general

Videocurso ReShape Respira

Creemos que sabemos respirar, pero la verdad es que no dominamos todo el potencial que tiene. Para aliviar el estrés y volver a la calma, una herramienta clave es aprender técnicas de respiración con @FerOrpinell en el Video-Curso Respira la Academia ReShape.

Es un curso que te permitirá conocer cómo gestionar tus emociones y reducir la ansiedad sin depender de ansiolíticos o fórmulas mágicas.

 

Humidificador o Purificador de aire

Un humidificador es un regalo saludable que te ayuda a mantener limpio el aire de tu hogar para que tu y tu familia respiréis un aire más saludable. Este es el que tengo en mi despacho, que además funciona como difusor de aceites esenciales. Es silencioso, no tiene BPA y es apto para niños.

 

Una estación metereológica inalámbrica exterior/interior

En estos tiempos donde pasamos mucho tiempo en casa, es una herramienta muy útil para mejorar y conocer mejor el estado de tu hogar (y del ambiente). Lo he instalado hace poco y me he enamorado de esta estación meteorológica por la información que da.

Este aparato te permite conocer en tiempo real tu ambiente interior y exterior desde tu smartphone: temperatura, humedad y calidad del aire al interior y exterior, nivel del ruido, presión barométrica.

Te permite saber cuándo es momento de ventilar una habitación o toda la casa para evitar inhalar un exceso de CO2 lo cual te puede generar molestias como pérdida de concentración y dolor de cabeza. Lo recomiendo al 100%

Taburete para el inodoro

Para quienes sufren de estreñimiento u otros problemas a la hora de defecar, este taburete lo recomiendo para mejorar la postura en el inodoro.

Aquí te explico por qué resulta tan util, puedes comprarlo aquí.

 

Un buen planner

Para crear hábitos saludables, estar motivado es esencial. Una herramienta útil son los planners, que te permiten organizarte y llevar seguimiento a tus progresos. Si no usas esta herramienta, este es un buen momento para comenzar a usarla. Escoge uno que se ajuste a lo que buscas, hay mucha variedad que te permiten hacer seguimiento a tus objetivos.

Libros y Juegos de mesa

Las pantallas son dañinas tanto para nuestros ojos como para nuestro sueño, y el sueño es componente fundamental para la salud. Te anima a pasar el tiempo libre alejado de la televisión, tablet, móvil y otros dispositivos electrónicos que no le hacen bien a su salud ni a tus relaciones con los demás.

Por eso escoger opciones no-electrónicas ayudan a mantenerte desconectado, y al mismo tiempo disfrutar del tiempo libre de una forma saludable y amena.

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Espero que estas opciones te inspiren a concebir opciones más saludables durante estas fiestas. Si crees que debería agregar alguna ¡Coméntalo!

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