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Mi regla de Oro Nº 1: come el arcoíris. Conoce por qué funciona
"Come el arcoíris" es una de mis reglas de oro, o procura comer al menos 3 colores de verduras, hortalizas y/o frutas en cada uno de tus platos. ¿Habías escuchado antes esta expresión? Hoy voy a hablarte de este truco saludable y por qué debes comenzar a aplicarlo en...
Las mejores 8 maneras de perder peso después de los 40
¿Buscas perder peso después de los 40? Para quienes superamos la cuarta década, mantener un peso saludable o perder el exceso de grasa corporal puede volverse un desafío, que suele ser aún más complejo con el paso de los años. Las malas elecciones dietéticas, los...
Cómo tu microbiota intestinal afecta todo tu organismo
Durante muchos años se subestimó el papel de las bacterias en tus intestinos, ahora sabemos que la microbiota intestinal juega un papel vital para nuestro organismo desde el inicio de nuestra vida. Se trata de unos 100 billones de microorganismos interactuando entre...
15 tips para disfrutar de las fiestas sin engordar
Disfruta de estas fiestas sin engordar ni un gramo¿Te gustaría disfrutar de estas fiestas sin engordar?¿Eres de los que le gusta compartir con la familia y amigos durante las fiestas?¿Te estás cuidando y no quieres perder lo que has logrado hasta ahora?Hoy te comparto...
Encuentra tu regalo saludable para las fiestas en esta guía
Este año atípico merece que pienses en un regalo saludable que realmente aporte a tu salud. Ya basta de regalar(te) cosas superficiales, quiero que busques cosas útiles que estimulen tu nutrición y bienestar. Por eso quiero compartir mis recomendaciones para estas...
Gastroenteritis: cómo identificarla, qué comer y qué evitar
La gastroenteritis o gripe estomacal produce su propia combinación de síntomas que suelen ser muy intensos. Cuando golpea, rápidamente puede hacer que la persona se sienta debilitada y con manifestaciones muy intensas, con repetidos vómitos y a veces diarreas, dolores...
Cansada, enferma y sin poder bajar de peso
Hola! Este es el primero de una serie de tres posts especiales que quiero compartirte para explicar una constante que veo en mi consulta con mucha frecuencia. Se trata de personas, mujeres y hombres que a partir de cierta edad viven un descuido hacia su cuerpo y su...
8 alimentos que favorecen la producción de leche materna
Este es un post de invitada de Pili Rodríguez, nutricionista y tecnóloga de los alimentos y la creadora de "El Blog de tu bebé" te invito disfrutar de este importante tema sobre el que nos habla Pili: Uno de los alimentos más completos del mundo es la leche materna....
La importancia de ingerir fibra en tu dieta
Se suele dar bastante poca importancia a la inclusión de fibra en nuestros hábitos alimenticios. Extrañamente su mención es un tema poco tratado y se suele considerar que solo nos ayuda para ir al baño, cuando en realidad sus funciones en nuestro organismo van mucho...
Aprovecha las bondades del té y las infusiones para tu salud
Actualmente existen más de 3.000 variedades diferentes de tés e infusiones en el planeta, y no es sorpresa que sea la segunda bebida más consumida en el mundo después del agua. Aparte del té, las hierbas más consumidas en infusión en el España son la manzanilla, el...
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