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Top 12 alimentos más ricos en proteínas para ganar músculo y perder grasa
Las proteínas forman parte de los componentes básicos de los músculos, órganos, las hormonas y la piel, por eso consumirlas mantiene y repara los tejidos de todo tu cuerpo; y en el caso de los niños, ayudan en el crecimiento. Casi todo tu cuerpo se alimenta de...
Tu salud intestinal afecta tus emociones
Tus intestinos, y sus habitantes, tienen una influencia en todo tu organismo, incluso en tus emociones. Las bacterias intestinales pueden ayudar a aliviar el estrés, la ansiedad y la depresión, pero también pueden empeorarlas. Aunque parezca un poco extraño, hay una...
¿Cómo leer la etiqueta nutricional correctamente?
Saber leer correctamente una etiqueta nutricional es una conocimiento muy útil, que te ayudará a seleccionar mejor los alimentos que realmente te aportan beneficios, sobre aquellos que solo te venden publicidad y poca nutrición. Primero comida real, sin etiquetas Para...
Vitamina D y su vital importancia para tu salud
La vitamina D pertenece al grupo de las vitaminas liposolubles, es decir, que puede disolverse en grasas o aceites y por tanto, permanecer almacenada en tu cuerpo por períodos largos de tiempo. via GIPHY Esta vitamina es diferente a las demás, de hecho se trata de una...
Mejorar tu descanso nocturno ayuda a potenciar tu salud
Tu cuerpo necesita de un buen descanso. Así como necesitas del aire para oxigenarte y alimentos para nutrirte y funcionar de una mejor manera, necesitas del sueño reparador para restaurar tu equilibrio orgánico. Tu cerebro necesita crear nuevas conexiones de...
Hierbas y especias para combatir la inflamación: ¡Inclúyelas ahora!
Al momento de cocinar, estoy seguro de que buscas especias o hierbas de sabores increíbles, que te gusten, te sorprendan y además te nutran de la mejor manera. Una excelente noticia que te tengo, es que hay especias que además de ser una garantía de sabor...
Mi regla de Oro Nº 1: come el arcoíris. Conoce por qué funciona
"Come el arcoíris" es una de mis reglas de oro, o procura comer al menos 3 colores de verduras, hortalizas y/o frutas en cada uno de tus platos. ¿Habías escuchado antes esta expresión? Hoy voy a hablarte de este truco saludable y por qué debes comenzar a aplicarlo en...
Las mejores 8 maneras de perder peso después de los 40
¿Buscas perder peso después de los 40? Para quienes superamos la cuarta década, mantener un peso saludable o perder el exceso de grasa corporal puede volverse un desafío, que suele ser aún más complejo con el paso de los años. Las malas elecciones dietéticas, los...
Cómo tu microbiota intestinal afecta todo tu organismo
Durante muchos años se subestimó el papel de las bacterias en tus intestinos, ahora sabemos que la microbiota intestinal juega un papel vital para nuestro organismo desde el inicio de nuestra vida. Se trata de unos 100 billones de microorganismos interactuando entre...
15 tips para disfrutar de las fiestas sin engordar
Disfruta de estas fiestas sin engordar ni un gramo¿Te gustaría disfrutar de estas fiestas sin engordar?¿Eres de los que le gusta compartir con la familia y amigos durante las fiestas?¿Te estás cuidando y no quieres perder lo que has logrado hasta ahora?Hoy te comparto...
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