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Nutrición, coaching y recetas
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8 maneras de reducir tu ingesta de azúcar diaria
¿Eres adicto al azúcar? En este artículo te hablaré de formas infalibles para que puedas reducir tu ingesta de azúcar diaria. Sé que los postres y las chuches pueden ser increíblemente adictivos, pero consumirlos en exceso es malo para la salud. El problema: lo rápido...
10 razones por las que siempre tienes hambre
Hambre. Hambre. Hambre. Si eres de las personas que siente hambre constantemente o que siempre está pensando en comer, es momento de que hablemos… ¿Has reflexionado sobre los antojos que sueles tener? ¿Realmente es hambre? ¿O se trata de otra cosa? No caigas en mitos...
Aumenta tu motivación con estos alimentos
¿Aún buscas motivación para llevar a cabo tus objetivos? Una buena alimentación puede ser una de tus bases para alcanzar todo lo que te propongas. Hay un compuesto químico que, de acuerdo con la ciencia, puede potenciar tu motivación. Se trata de los antioxidantes,...
¿Sufres de caída del cabello? Esto te interesa
¿Te preocupa la caída de cabello? Si notas que tu cepillo o peine se llena de pelos cada vez que los usas, es posible que existan causas subyacentes más profundas detrás de esto. Se considera normal perder entre 50 y 100 cabellos al día, si sientes que las cantidades...
Peligros de la deficiencia de Vitamina D
Entre las muchas vitaminas que consumimos diariamente, la vitamina D puede ser una de las más olvidadas… Su deficiencia puede estar afectándote, pues es una de las más importantes para tu salud. Se le conoce como la vitamina del Sol, puesto que se estima que al...
Masticar: el inicio de toda buena digestión
Masticar: el inicio de toda buena digestión Masticar - digerir - absorber... La digestión y absorción de los nutrientes de los alimentos que comes a diario, es un proceso increíblemente sofisticado. En él intervienen innumerables compuestos químicos, enzimas y...
Masticar bien mejora tu digestión
¿Te concentras en la manera como consumes tus alimentos? Después de más de 10 años pasando consulta, estoy convencido de que la mayoría de las veces, las personas no pensamos en la forma de masticar, muchas veces (y me incluyo) lo hacemos en automático. Y aunque no lo...
¿Cómo potenciar tu sistema inmune?
Nuestro cuerpo es un guerrero que activamente combate gérmenes, bacterias y virus gracias al sistema inmune. El sistema inmune conjuga todos los elementos del cuerpo humano (células, tejidos y mecanismos) capaces de supervisar a las moléculas que ingresen desde el...
Tu aliado para un descanso reparador: el magnesio
¿Eres de los que batalla todas las noches para conciliar tu descanso? ¿O de los que se va a dormir y despierta por la mañana sintiendo que no descansó nada? Quédate despierto, porque en este artículo quiero contarte mucho más sobre la influencia del magnesio en el...
15 tips para disfrutar de las fiestas sin engordar
Disfruta de estas fiestas sin engordar ni un gramo ¿Te gustaría disfrutar de estas fiestas sin engordar? ¿Eres de los que le gusta compartir con la familia y amigos durante las fiestas? ¿Te estás cuidando y no quieres perder lo que has logrado hasta ahora? Hoy te...
¿Cómo mejorar la resistencia a la insulina?
La resistencia a la insulina es un problema de salud cada vez más común en las sociedades modernas. La insulina es la hormona encargada, entre otras funciones, de controlar los niveles de glucosa (azúcar) en la sangre. La insulina es responsable de que la glucosa...
Proteína en el desayuno: otra clave para la pérdida de peso
Sí, desayunar puede ser un paso necesario si quieres adelgazar. Siempre y cuando sea una comida cargada de los nutrientes adecuados, el desayuno facilita la quema de grasa, mejora tu metabolismo y puede reducir el riesgo de sufrir Diabetes tipo 2, según esta...
Entrenamiento de fuerza y pérdida de grasa
Si quieres perder grasa, el entrenamiento de fuerza será tu gran aliado. Hoy continúo hablándote más sobre este tema que sé que te interesa mucho. ¿Entrenar con pesas te hace perder grasa? La manera más eficiente que conocemos para quemar grasa es trabajar en la...
¿Pierdes peso o pierdes grasa?
Son muchas las ocasiones en las que he observado en mis pacientes como el sobrepeso escapa de lo meramente estético, y se convierte poco a poco en un problema de salud. Como te contaba en otro artículo, toma tiempo aceptarlo y hacer algo al respecto. Como todo cambio,...
Todo lo que necesitas saber sobre las bebidas vegetales
Las bebidas vegetales actualmente cuentan con una alta popularidad. No solo por funcionar como sustitutas a la leche de vaca en las dietas libres de lactosa, veganas, flexitarianas y reducetarianas, sino también por todos los beneficios que pueden aportar a tu salud....
Guía definitiva de alternativas saludables al azúcar
El azúcar constituye un problema para la salud si lo consumes en grandes cantidades. Es otro de los muchos alimentos a los que se les busca constantemente un sustituto para escapar de las presentaciones refinadas y poco saludables. No sólo es adictiva, también es...
Estrategias para superar el hambre emocional
El hambre emocional es un trastorno alimentario que nos conduce a comer al confundir algunos sentimientos y emociones con el hambre, sin ser conscientes de ello. Es un tema que genera cada vez más interés, por ello he decidido abordarlo en profundidad. Hace tiempo...
Los 8 sorprendentes beneficios del kéfir
Desde hace siglos el kéfir se conoce como un alimento saludable con grandes propiedades. Aunque antiguamente era mayormente consumido en el Cáucaso y sus alrededores, ahora también ayuda a mejorar las dietas de personas en otras partes del mundo. El kéfir puede ser...
Guía de alimentos recomendados para la hipertensión arterial
¿Sabes qué se considera realmente “presión alta”? Durante las últimas tres décadas la cantidad de personas con hipertensión entre los 30 y 79 años ha aumentado a 1.280 millones, según análisis exhaustivo realizado por el Imperial College de Londres y la Organización...
¿Sufres de cansancio, depresión, confusión…? ¿Te falta vitamina B12?
¿Por qué es importante la vitamina B12? También conocida con el nombre de cobalamina y en otros casos “vitamina de la energía”, la vitamina B12 es uno de los muchos nutrientes esenciales que el cuerpo humano necesita para funcionar correctamente. Su papel en nuestra...
