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Peligros de la deficiencia de Vitamina D
Entre las muchas vitaminas que consumimos diariamente, la vitamina D puede ser una de las más olvidadas… Su deficiencia puede estar afectándote, pues es una de las más importantes para tu salud. Se le conoce como la vitamina del Sol, puesto que se estima que al...
Masticar: el inicio de toda buena digestión
Masticar: el inicio de toda buena digestión Masticar - digerir - absorber... La digestión y absorción de los nutrientes de los alimentos que comes a diario, es un proceso increíblemente sofisticado. En él intervienen innumerables compuestos químicos, enzimas y...
Masticar bien mejora tu digestión
¿Te concentras en la manera como consumes tus alimentos? Después de más de 10 años pasando consulta, estoy convencido de que la mayoría de las veces, las personas no pensamos en la forma de masticar, muchas veces (y me incluyo) lo hacemos en automático. Y aunque no lo...
¿Cómo potenciar tu sistema inmune?
Nuestro cuerpo es un guerrero que activamente combate gérmenes, bacterias y virus gracias al sistema inmune. El sistema inmune conjuga todos los elementos del cuerpo humano (células, tejidos y mecanismos) capaces de supervisar a las moléculas que ingresen desde el...
Tu aliado para un descanso reparador: el magnesio
¿Eres de los que batalla todas las noches para conciliar tu descanso? ¿O de los que se va a dormir y despierta por la mañana sintiendo que no descansó nada? Quédate despierto, porque en este artículo quiero contarte mucho más sobre la influencia del magnesio en el...
15 tips para disfrutar de las fiestas sin engordar
Disfruta de estas fiestas sin engordar ni un gramo ¿Te gustaría disfrutar de estas fiestas sin engordar? ¿Eres de los que le gusta compartir con la familia y amigos durante las fiestas? ¿Te estás cuidando y no quieres perder lo que has logrado hasta ahora? Hoy te...
¿Cómo mejorar la resistencia a la insulina?
La resistencia a la insulina es un problema de salud cada vez más común en las sociedades modernas. La insulina es la hormona encargada, entre otras funciones, de controlar los niveles de glucosa (azúcar) en la sangre. La insulina es responsable de que la glucosa...
Proteína en el desayuno: otra clave para la pérdida de peso
Sí, desayunar puede ser un paso necesario si quieres adelgazar. Siempre y cuando sea una comida cargada de los nutrientes adecuados, el desayuno facilita la quema de grasa, mejora tu metabolismo y puede reducir el riesgo de sufrir Diabetes tipo 2, según esta...
Entrenamiento de fuerza y pérdida de grasa
Si quieres perder grasa, el entrenamiento de fuerza será tu gran aliado. Hoy continúo hablándote más sobre este tema que sé que te interesa mucho. ¿Entrenar con pesas te hace perder grasa? La manera más eficiente que conocemos para quemar grasa es trabajar en la...
¿Pierdes peso o pierdes grasa?
Son muchas las ocasiones en las que he observado en mis pacientes como el sobrepeso escapa de lo meramente estético, y se convierte poco a poco en un problema de salud. Como te contaba en otro artículo, toma tiempo aceptarlo y hacer algo al respecto. Como todo cambio,...
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