Todo lo que necesitas saber para renovar tus platos y recetas con un toque de creatividad saludable.
• Añade un extra de energía y nutrición a tu alimentación
• Evita los alimentos que dañan tu salud sin perder sabor ni «alegría» en tus platos
• Llena tus preparaciones de colores y fitonutrientes
• Descubre los superalimentos más atractivos por su composición nutricional
• Aprende a incorporar los superalimentos que más te convienen en tu día a día
Clase nº 1:
“REDUZCAMOS AZÚCARES MIENTRAS DISFRUTAMOS El DULZOR”
REPOSTERIA SANA Y NUTRITIVA CON ALIMENTOS VIVOS Y SUPERALIMENTOS
Recetas:
BEBIDAS VEGETALES ARTESANALES
POSTRES GOURMET
RAW-PASTELES SALUDABLES
CREMAS DULCES PARA UNTAR
BARRITAS ENERGETICAS
BOMBONES CON SUPERFOODS
METODOLOGIA – DESARROLLO DE LOS TALLERES
Ideal para toda la familia y para preparar recetas sanas en tus eventos.
¿Te gustan los dulces? Te enseñamos a prepararlos con alimentos saludables. Preparaciones simples y deliciosas.
Objetivo: Tomar conciencia de la conveniencia de reducir ingesta de azúcares y carbohidratos simples. Sin tener que renunciar al sabor dulce.
Dinámica: Te enseñaremos recetas que cubran necesidades nutricionales de desayunos, pica pica y meriendas completos. De una forma atractiva, fácil con ingredientes nutritivos, apetitosos, energéticos, saciantes y saludables.
Aprenderás sobre el efecto multi nivel que causa el azúcar en tu organismo y cómo evitarlo.
PRECIO DE 1 TALLER: 65€ – PRECIO PROMOCIÓN DE LOS 4 TALLERES 200€
Fechas: SÁBADOS 24/02 – 03/03 – 24/03 – 07/04 de 10:30 a 13:30hs.
Lugar: IFPS Rofer de Lluria
Dirección: Carrer de la Mare de Déu del Coll, 40, 08023 Barcelona
Sigue leyendo para más información:
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INSCRIPCIONES y CONSULTAS:
Por email: [email protected]
Por teléfono: 93 5198136
Precio promocional del ciclo completo: 200€
Monográfico suelto: 65€ ¡Date prisa plazas limitadas!
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Sobre el ciclo de 4 talleres:
Son talleres teórico-prácticos de 3 horas de duración. En los que elaboraremos recetas según la temática del día.
Para que aproveches al máximo el contenido del curso, intercalamos la parte teórica con la parte práctica.
Dado lo novedoso de la materia que para muchos se presenta y la variedad de ingredientes que incluimos, podrás visualizar, tocar, oler y degustar todos productos y recetas.
Al final de los talleres de cocina con superalimentos acabarás sabiendo identificar todo lo que te mostramos. Y sobre todo sabrás qué superalimentos elegir para ayudarte conseguir los objetivos nutricionales que te propongas.
NUESTRO LEMA:0% AZÚCAR, 0% LACTEOS, 0% GLUTEN, 0% HARINAS REFINADAS, 0% SOJA, 0% GRASAS TRANS– Te damos a conocer un tipo de cocina libre de alimentos conflictivos –
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Clase 2 – «ENERGIA Y LIQUIDO VIVO ”: ZUMOS COLDPRESS, BATIDOS NATURALES Y SMOOTHY BOWLS
ZUMOS VERDES ALCALINOS
BATIDOS ENERGÉTICOS
SMOOTHY BOWLS
CÓMO INCREMENTAR EL POTENCIAL DE VITAMINAS, MINERALES Y GRASAS SANAS
Aprende a elaborar deliciosas bebidas súper saludables en minutos. Batidos y zumos repletos de antioxidantes, vitaminas y fitonutrientes que te darán energía y protegerán tu organismo. Preparaciones fáciles en pocos minutos.
Objetivo: Tomar conciencia de reducir y eliminar en el día a día bebidas artificiales como refrescos, zumos envasados, bebidas edulcoradas, gasificadas, etc. Reemplazarlos por bebidas que nutren de verdad y refuerzan la salud. Fáciles de elaborar.
Dinámica: Te enseñaremos cual es el mejor método para elaborar los zumos con alto nivel de enzimas. Diferencias claras entre zumos y batidos. Momentos ideales para cada uno de ellos.
Te enseñaremos a hacer batidos completos con frutas y verduras más el añadido de superalimentos para que te aporten ese extra de nutrición.
Aprenderás a hacer una fórmula de desayunos ideal que se prepara en 5 minutos.
Batidos para antes y después de la actividad física.
– Sábado 03 de Marzo de 2018 – 10:30 a 13:30 hs.
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Clase 3: “LA DIETA DE LA ABUNDANCIA ”: PROTEÍNAS VEGETALES, COLOR E INGREDIENTES COMPLETOS EN TUS PLATOS PRINCIPALES
ENTRANTES ENERGÉTICOS
SALSAS
PATES
HUMMUS
CREMAS I SOPAS NUTRITIVAS
HAMBURGUESAS CON CEREALES Y FRUTOS SECOS
Aprende al detalle cuáles son las proteínas vegetales, cómo integrarlas y cómo combinarlas para completar su perfil nutricional.
¿Todas las proteínas vegetales te van bien? Tempeh, tofu, soja, legumbres, cereales, frutos secos.
Te presentamos cada una con sus pro y sus contras.Suplementos de proteína vegetal de calidad superior. Cuáles son y cómo usarlos.
Objetivo: Dar a conocer las pautas para hacer una buena complementariedad proteica de origen vegetal y poder así reducir o evitar ingesta de alimentos de origen animal.
Dinámica: Mostrar y enseñar la gran variedad de cereales completos, pseudocereales, legumbres y frutos secos que nos sirven para elaborar recetas altamente nutritivas. Explicación de diferentes técnicas de cocción y cocina.
– Sábado 24 de Marzo de 2018 – 10:30 a 13:30 hs.
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Clase 4: “GLUTEN A RALLA ”: ALTERNATIVAS SALUDABLES SIN GLUTEN
CRACKERS
BARRITAS ENERGÉTICAS HORNEADAS CON CEREALES COMPLETOS
FRUTOS SECOS Y SUPERFOODS
REPOSTERIA SALADA CON HORNO Y DESHIDRATADOR: PANES VIVOS, PIZZAS RAW, CREPS
REPOSTERIA DULCE CON HORNO: MAGDALENAS I GALLETAS CON SUPERFOODS
¿Eres celíaco o intolerante al gluten? ¿Deseas reducir la ingesta de gluten?
En este taller te enseñamos al detalle: dónde está el gluten y como evitarlo.
Alimentos sin gluten poco o nada saludables que debes evitar, cómo elegir alimentos sin gluten saludables.
Preparación de deliciosas recetas sin gluten.
Objetivo- Dinámica: Reducir ingesta de carbohidratos simples de alto índice glucémico y derivados del trigo. Explicación y muestra exhaustiva de la gran oferta de cereales y pseudocereales alternativos al gluten.
PROFESORES
Diego De Castro, dietista y coach de nutrición. Tiene consulta online y presencial en Barcelona. Imparte cursos presenciales y online relacionados con la alimentación saludable y el cambio a un estilo de vida mejorado.
Es experto en super alimentos y se dedica a asesorar a empresas del sector en I+D, en mejorade productos e investigación validada científicamente sobre súper alimentos elaborando fichas e informes técnicos. Es embajador de la marca “Energy Feelings” y elabora los blendsde la misma.
Recientemente ha recibido la medalla de oro en la Feria Internacional ecológica Natura Food por su nuevoproducto a base de superalimentos: Cúrcuma Chai Latte elaborado para Energy Feelings.
Verònica Martínez es Food Coach, experta en creación de recetas dulces y saladas elaboradas con súper alimentos. Consultora en alimentación saludable, se dedica a divulgar sus creaciones a través de talleres y showcookings. Es chef de cocina y organiza caterings a domicilio y para eventos.
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INSCRIPCIONES y CONSULTAS:
Por email: [email protected]
Por teléfono: 93 5198136
Precio promocional del ciclo completo: 200€
Monográfico suelto: 65€ ¡Date prisa plazas limitadas!
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CARACTERÍSTICAS – PRINCIPIOS COMUNES A TODOS LOS TALLERES
Alimentación más creativa, consciente, saludable, orgánica y sostenible.
Utilizamos y potenciamos el consumo de alimentos estacionales de proximidad de cultivos ecológicos o biodinámicos con gran poder nutritivo, depurativo y coadyuvante a nivel terapéutico.
Potenciamos la alimentación “plant based”, con gran predominio vegetal.
No se utilizan alimentos procesados, industriales, manipulados genéticamente.
Tampoco se usan productos refinados, aditivos, endulzantes artificiales, conservantes o grasas perjudiciales.
Se facilita información y se muestran técnicas y utensilios de cocina que aprovechan y potencian las cualidades originales de los ingredientes.
Dado el gran bagaje y experiencia personal de los ponentes con empresas del mercado de los superfoods, los talleres amplian conocimientos de los denominados “superalimentos” una categoría de ingredientes cuyos niveles de nutrientes, fitonutrientes y capacidad para incrementar la energía y la vitalidad del ser humano es superior a muchos de los alimentos procesados que hoy en día se encuentran en los supermercados e ingiere buena parte de la población.
Se enseña al alumno técnicas y trucos para reaprovechar alimentos sobrantes, para así ahorrar y economizar en la compra diaria o semanal.
Resolvemos dudas in situ al finalizar el taller y vía correo electrónico que se facilitará al alumnado para que puedan contactar con ambos ponentes.
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INSCRIPCIONES y CONSULTAS:
Por email: [email protected]
Por teléfono: 93 5198136
Precio promocional del ciclo completo: 200€
Monográfico suelto: 65€ ¡Date prisa plazas limitadas!
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Diego De Castro
Dietista Nutricionista y Coach de Nutrición
Soy experto en alimentación saludable y me dedico a ayudar a personas motivadas a generar nuevos hábitos que les permitan mejorar su calidad de vida y su salud.
Mis 9 años de experiencia en consulta y mi formación en coaching nutricional me han ayudado a implementar técnicas cada vez más eficaces.
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