Eres vegan@ / vegetarian@ y practicas deporte…

¿Sabes cuánta proteína deberías comer cada día?

Sabemos muy bien que con una alimentación bien planificada puedes tomar toda la proteína que necesitas de fuentes vegetales.

Cuando practicas deporte con regularidad, las necesidades de muchos nutrientes se ven aumentadas, uno de ellos es la proteína.

Una ingesta adecuada de proteína es indispensable para que tu cuerpo pueda llevar a cabo muchas funciones de suma importancia.

A partir de las proteína que comes, tu organismo podrá:

– Crear y regenerar tejidos como los músculos y la piel

– Sintetizar hormonas, neurotransmisores, enzimas y otros elementos clave para mantener el delicado equilibrio de los diferentes órganos y sistemas

– Mantener el sistema inmunitario (las defensas) fuerte y ayudarte a estar saludable

Recuerda: cuando llevas una vida activa y practicas deporte, tus necesidades de proteína se ven aumentadas notablemente.

En este artículo que he escrito para el blog de Conasi te desvelo con sumo detalle cuánta proteína necesitas, la mejor forma de obtenerla de fuentes vegetales y te doy ejemplos de menús para que puedas poner en práctica:

• Necesidades de Proteínas en Deportistas Vegan@os