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y accede a la comunidad que está mejorando su salud y calidad de vida gracias a la alimentación. Ya somos más de 13 mil! ¡Yo Quiero!Mindful Eating: Cómo disfrutar de verdad tu comida
Con muchísimo gusto te presento este post de invitado de Verdisa, quien con mucho arte nos lo explica todo sobre el Mindful Eating y el por qué te interesa mucho aplicarlo en tu vida. ¿Te suenan estas situaciones? Tomas el desayuno de camino al trabajo. Comes...
Estrategias para superar el hambre emocional
El hambre emocional es un trastorno alimentario que nos conduce a comer al confundir algunos sentimientos y emociones con el hambre, sin ser conscientes de ello. Es un tema que genera cada vez más interés, por ello he decidido abordarlo en profundidad. Hace tiempo...
Digerir las emociones: reconoce el hambre emocional
A veces sucede que sentimos muchas ganas de comer justo cuando estamos atravesando un periodo de rabia, miedo, tristeza o ansiedad y no se trata de una necesidad real de alimentar el estómago, a esto le llamamos hambre emocional, un trastorno alimenticio que está...
Menú para la fertilidad en pareja
En un post anterior te hablaba de la dieta que debes seguir para mejorar el esperma y cómo potenciar la fertilidad en la pareja. En esta ocasión te traigo un ejemplo práctico de menú, para siete días, basado en los alimentos de los que te hablé. Es válido tanto para...
Los mejores ejercicios para adelgazar en casa rápido
"Los mejores ejercicios para adelgazar en casa rápido" es un post de invitado redactado por Javi Torres de enformaya.net Si deseas bajar de peso pero careces del tiempo o el dinero para ir a entrenar a un club o gimnasio, no te aflijas más, porque en este...
Mejora la biodisponibilidad de los alimentos para obtener más nutrientes
¿Sabes qué significa BIODISPONIBILIDAD? Se refiere a la cantidad de nutrientes aportados por los alimentos y que son realmente absorbidos por nuestro organismo. Como el valor nutritivo de un alimento es dinámico, se puede diferenciar entre un valor nutritivo potencial...
Combinaciones de alimentos que debes evitar
No todos los alimentos van bien juntos, aunque sean saludables. Y esta es una verdad que muchos aprenden por las malas, luego de hacer ciertas combinaciones y tener reacciones desagradables en su organismo. Así como te recomiendo elegir comida real sobre la comida...
¿Cómo mejorar la resistencia a la insulina?
La resistencia a la insulina es un problema de salud cada vez más común en las sociedades modernas. La insulina es la hormona encargada, entre otras funciones, de controlar los niveles de glucosa (azúcar) en la sangre. La insulina es responsable de que la glucosa...
8 maneras de reducir tu ingesta de azúcar diaria
¿Eres adicto al azúcar? En este artículo te hablaré de formas infalibles para que puedas reducir tu ingesta de azúcar diaria. Sé que los postres y las chuches pueden ser increíblemente adictivos, pero consumirlos en exceso es malo para la salud. El problema: lo rápido...
Reduce tu estrés diario al 50% dejando estos 3 alimentos
¿¿Sufres de estrés?? ¡¡Aléjate ya mismo de estos alimentos!! Para saber si tienes estrés: ¿Te notas cansado, nervioso, irritable? ¿Eres muy exigente contigo mismo, buscas la perfección en todo lo que haces, temes fracasar? ¿Tienes cambios repentinos en tu estado de...
La cocción de los alimentos y su relación con tu microbiota
Tu microbiota intestinal es la protagonista fundamental de tu salud digestiva. Si bien te he hablado sobre los alimentos que la benefician o los que la perjudican, hay otro factor que debes tomar en cuenta: la cocción de los alimentos. Algunos estudios han demostrado...
Mis recomendaciones sobre utensilios de cocina saludables
En mi artículo anterior te hablé sobre aquellos materiales tóxicos que encuentras en tu menaje de cocina, y que tienen un impacto negativo en tu salud. Si después de revisar tus utensilios te diste cuenta que necesitas cambiarlos, este es el articulo que necesitas....
ALIMENTOS Y RECETAS PARA UNA PIEL RADIANTE
Antiaging para tu piel: Aprende a cuidar tu piel desde el interior ¿Deseas aprender a cuidar tu piel con alimentos deliciosos? ¿Sientes que ta has abandonado en los últimos tiempos y te gustaría recuperar tu buen semblante? ¿Te notas envejecer antes de...
Estrategias para unas fiestas saludables y sin excesos
Navidad es momento de compartir, celebrar y relajarnos con amigos y familiares. Y eso generalmente conlleva a sustituir casi todos nuestros hábitos saludables por otros que no lo son tanto. Es difícil resistirse a la tradición de estas fechas en las que aumenta...
Alimentos que despiertan tu apetito: cómo identificar y controlar los antojos
¿Frecuentemente estás teniendo antojos, esa sensación de vacío o “hambre”? Muchas personas suelen manifestar una aparente sensación de hambre constante. Generalmente no pueden ver la diferencia entre hambre real y hambre emocional, pero por suerte, en consulta,...
¿Quieres rejuvenecer tu piel?
Smoothie rejuvenecedor de la piel Esta es una maravillosa receta para que prepares con frecuencia si deseas nutrir y rejuvenecer tu piel. Cada ingrediente está pensado para llenar tu piel de vida. Las fresas ecológicas aportan vitamina C y ácido elágico, con...
15 tips para disfrutar de las fiestas sin engordar
Disfruta de estas fiestas sin engordar ni un gramo ¿Te gustaría disfrutar de estas fiestas sin engordar? ¿Eres de los que le gusta compartir con la familia y amigos durante las fiestas? ¿Te estás cuidando y no quieres perder lo que has logrado hasta ahora? Hoy te...
Menaje tóxico que debes descartar en tu cocina
Tu salud no sólo depende de lo que pones en tu plato, sino también de los utensilios con los que los cocinas. El término "menaje" se refiere a los utensilios de cocina, vajilla y equipos relacionados utilizados en la preparación, cocción y presentación de alimentos....
Tu cena perfecta para favorecer un sueño reparador
Como sabes, tu alimentación tiene un papel esencial en el bienestar físico y mental, porque ayuda a que el cuerpo se reconstituya. Visto así, la alimentación antes de dormir adquiere un papel protagonista, siendo un momento clave para influir positivamente en la...
Zumos verdes, batidos smoothies y clorofila, ven al taller!
¡Para convertirte en un experto en zumos verdes y batidos! ¡Si deseas incorporar más fruta y verdura en tu alimentación, puedes hacerlo fácilmente gracias a los zumos verdes y batidos! ¿Quieres tener más energía vital y perder toxinas? ¿Deseas nutrirte sin...
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