Tu aliado para un descanso reparador: el magnesio
¿Eres de los que batalla todas las noches para conciliar tu descanso? ¿O de los que se va a dormir y despierta por la mañana sintiendo que no descansó nada? Quédate despierto, porque en este artículo quiero contarte mucho más sobre la influencia del magnesio en el...
Proteína en el desayuno: otra clave para la pérdida de peso
Sí, desayunar puede ser un paso necesario si quieres adelgazar. Siempre y cuando sea una comida cargada de los nutrientes adecuados, el desayuno facilita la quema de grasa, mejora tu metabolismo y puede reducir el riesgo de sufrir Diabetes tipo 2, según esta...
Entrenamiento de fuerza y pérdida de grasa
Si quieres perder grasa, el entrenamiento de fuerza será tu gran aliado. Hoy continúo hablándote más sobre este tema que sé que te interesa mucho. ¿Entrenar con pesas te hace perder grasa? La manera más eficiente que conocemos para quemar grasa es trabajar en la...
¿Pierdes peso o pierdes grasa?
Son muchas las ocasiones en las que he observado en mis pacientes como el sobrepeso escapa de lo meramente estético, y se convierte poco a poco en un problema de salud. Como te contaba en otro artículo, toma tiempo aceptarlo y hacer algo al respecto. Como todo cambio,...
Todo lo que necesitas saber sobre las bebidas vegetales
Las bebidas vegetales actualmente cuentan con una alta popularidad. No solo por funcionar como sustitutas a la leche de vaca en las dietas libres de lactosa, veganas, flexitarianas y reducetarianas, sino también por todos los beneficios que pueden aportar a tu salud....
Guía definitiva de alternativas saludables al azúcar
El azúcar constituye un problema para la salud si lo consumes en grandes cantidades. Es otro de los muchos alimentos a los que se les busca constantemente un sustituto para escapar de las presentaciones refinadas y poco saludables. No sólo es adictiva, también es...
Estrategias para superar el hambre emocional
El hambre emocional es un trastorno alimentario que nos conduce a comer al confundir algunos sentimientos y emociones con el hambre, sin ser conscientes de ello. Es un tema que genera cada vez más interés, por ello he decidido abordarlo en profundidad. Hace tiempo...
Los 8 sorprendentes beneficios del kéfir
Desde hace siglos el kéfir se conoce como un alimento saludable con grandes propiedades. Aunque antiguamente era mayormente consumido en el Cáucaso y sus alrededores, ahora también ayuda a mejorar las dietas de personas en otras partes del mundo. El kéfir puede ser...
Guía de alimentos recomendados para la hipertensión arterial
¿Sabes qué se considera realmente “presión alta”? Durante las últimas tres décadas la cantidad de personas con hipertensión entre los 30 y 79 años ha aumentado a 1.280 millones, según análisis exhaustivo realizado por el Imperial College de Londres y la Organización...
¿Sufres de cansancio, depresión, confusión…? ¿Te falta vitamina B12?
¿Por qué es importante la vitamina B12? También conocida con el nombre de cobalamina y en otros casos “vitamina de la energía”, la vitamina B12 es uno de los muchos nutrientes esenciales que el cuerpo humano necesita para funcionar correctamente. Su papel en nuestra...
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