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Hierbas y especias para combatir la inflamación: ¡Inclúyelas ahora!
Al momento de cocinar, estoy seguro de que buscas especias o hierbas de sabores increíbles, que te gusten, te sorprendan y además te nutran de la mejor manera. Una excelente noticia que te tengo, es que hay especias que además de ser una garantía de sabor...
Alimentos probióticos para equilibrar tu salud intestinal
Generalmente se olvida la importancia de la microbiota intestinal. Este ecosistema está repleto de diversas familias de bacterias, hongos, virus y levaduras, cuya actividad es vital para la salud. Si la microbiota intestinal se encontrase en desequilibrio, se...
Alimentos y plantas para cuidar de tu hígado
El hígado es un órgano con una función vital, con frecuencia olvidada. En términos de salud nutricional, muchos se preocupan por el estómago y el intestino, cuyos síntomas son más palpables ¿pero qué sucede con el hígado? Es un órgano que se encarga de limpiar la...
Selenio: un mineral anti-aging para tu salud
Quizás nunca has oído hablar del selenio, este micronutriente es vital para tu salud por su gran poder anti-aging.
4 Nutrientes clave en Hipotiroidismo
El hipotiroidismo es una afección en la que la glándula tiroides no produce suficientes hormonas tiroideas. Las hormonas tiroideas ayudan a controlar el crecimiento, la reparación celular y el metabolismo. Como resultado, las personas con hipotiroidismo pueden...
En verano, ¿comemos mejor o peor?
El verano es una de mis épocas favoritas del año, se cambian muchas rutinas y suele ser la estación en la que más cambiamos nuestros hábitos de alimentación. ¿Cómo comes en esta estación: mejor o peor? Con las mayores temperaturas y el incremento de las horas de luz...
Alimentos que mejor protegen tu piel en verano
Para cuidar tu piel en verano, no hay duda que un buen protector solar es importante. Pero también hay mucho más que puedes hacer para cuidar tu piel contra el daño solar, más allá de cremas protectoras y es a través de los alimentos. Un paso crucial en tu rutina de...
Top 12 alimentos más ricos en proteínas para ganar músculo y perder grasa
Las proteínas forman parte de los componentes básicos de los músculos, órganos, las hormonas y la piel, por eso consumirlas mantiene y repara los tejidos de todo tu cuerpo; y en el caso de los niños, ayudan en el crecimiento. Casi todo tu cuerpo se alimenta de...
Tu salud intestinal afecta tus emociones
Tus intestinos, y sus habitantes, tienen una influencia en todo tu organismo, incluso en tus emociones. Las bacterias intestinales pueden ayudar a aliviar el estrés, la ansiedad y la depresión, pero también pueden empeorarlas. Aunque parezca un poco extraño, hay una...
¿Cómo leer la etiqueta nutricional correctamente?
Saber leer correctamente una etiqueta nutricional es una conocimiento muy útil, que te ayudará a seleccionar mejor los alimentos que realmente te aportan beneficios, sobre aquellos que solo te venden publicidad y poca nutrición. Primero comida real, sin etiquetas Para...
Vitamina D y su vital importancia para tu salud
La vitamina D pertenece al grupo de las vitaminas liposolubles, es decir, que puede disolverse en grasas o aceites y por tanto, permanecer almacenada en tu cuerpo por períodos largos de tiempo. via GIPHY Esta vitamina es diferente a las demás, de hecho se trata de una...
Mejorar tu descanso nocturno ayuda a potenciar tu salud
Tu cuerpo necesita de un buen descanso. Así como necesitas del aire para oxigenarte y alimentos para nutrirte y funcionar de una mejor manera, necesitas del sueño reparador para restaurar tu equilibrio orgánico. Tu cerebro necesita crear nuevas conexiones de...
Los 6 peores alimentos pro-inflamatorios que te están enfermando
Los alimentos pro-inflamatorios son uno de los activadores de la inflamación crónica, que puede ser la génesis de muchas enfermedades no transmisibles, como la diabetes, algunos tipos de cáncer o afecciones cardiovasculares, como así lo demuestra este informe de la...
Inflamación silenciosa, el enemigo oculto que afecta tu salud
La inflamación es un proceso natural del cuerpo, una respuesta de tu sistema inmunológico para protegerte ante diversas circunstancias, como lo son algunas lesiones o enfermedades. Es posible que estés sufriendo una inflamación de forma silenciosa sin darte cuenta,...
Mi regla de Oro Nº 1: come el arcoíris. Conoce por qué funciona
"Come el arcoíris" es una de mis reglas de oro, o procura comer al menos 3 colores de verduras, hortalizas y/o frutas en cada uno de tus platos. ¿Habías escuchado antes esta expresión? Hoy voy a hablarte de este truco saludable y por qué debes comenzar a aplicarlo en...
Las mejores 8 maneras de perder peso después de los 40
¿Buscas perder peso después de los 40? Para quienes superamos la cuarta década, mantener un peso saludable o perder el exceso de grasa corporal puede volverse un desafío, que suele ser aún más complejo con el paso de los años. Las malas elecciones dietéticas, los...
Posturas para evacuar y mejorar tu tránsito intestinal
Hay muchas causas por las que el ritmo de las deposiciones se vuelve lento, solemos asociar esto con el estreñimiento, pero este problema puede tratarse antes de que se vuelva serio en tu tránsito intestinal. Existen buenos hábitos que estimulan una solución rápida...
Cómo tu microbiota intestinal afecta todo tu organismo
Durante muchos años se subestimó el papel de las bacterias en tus intestinos, ahora sabemos que la microbiota intestinal juega un papel vital para nuestro organismo desde el inicio de nuestra vida. Se trata de unos 100 billones de microorganismos interactuando entre...
Lo que dicen tus heces de tu salud
Desde tiempos antiguos, el color de la orina y de las heces han servido para detectar enfermedades. Y no ha sido sólo el color, sino también la forma, consistencia y hasta el olor las que pueden decir si estás enfermo o qué comida has ingerido. Evacuar es una función...
Gastroenteritis: cómo identificarla, qué comer y qué evitar
La gastroenteritis o gripe estomacal produce su propia combinación de síntomas que suelen ser muy intensos. Cuando golpea, rápidamente puede hacer que la persona se sienta debilitada y con manifestaciones muy intensas, con repetidos vómitos y a veces diarreas, dolores...
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